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因為盤腿的關係屁股變得有點寬


不好意思
我的骨盆和屁股好像因為盤腿的關係變得有點寬
請問可以用什麼方法矯正回來?



竟量不要盤腿....因為盤腿很容易讓骨盤向外廓....
這就是盤腿..會把兩邊肉肉一直往外擠也會讓脊椎容易歪掉喔

下面這定做幽些人坐騎來會很困難....你可以做...也可以先單腳練習ㄟ

替代一

替代二

不但可以把骨盤和大腿回正外還可以把屁股和大腿贅肉變不見喔....

lisa老師最喜歡練習得動作就是上面這個喔......


這影音教學也可以喔...但要聽解說...要往前趴時注意重點喔.....

http://www.youtube.com/watch?v=ldx-XB4F6js&feature=player_embedded

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