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想快速減重可以用慢跑的方式來取代競走﹖


老師請問競走一定要流很多汗才會有像她們一樣的效果嗎?因為我走到現在除了剛開始曾下降一兩公斤外,再也沒消息了!我想是不是因為現在天氣太冷了,因此就算我仍然快走20分鐘,還是沒什麼汗,只覺得身體暖和起來,這樣應該就沒辦法減體重吧?!所以昨天我發狠的把速度轉很快,腳步都快跟不上了,也有喘,但就是沒什麼汗,走了15分鐘,忍不住用慢跑的方式,覺得輕鬆多了,剩下的五分鐘就用慢跑的,覺得心臟有點累,但跑完那五分鐘汗就飆出來了,所以我想之前我是不是都在做白工,其實我的運動量不夠,無法讓氣血有很好的循環(手腳很冰冷)所以體重才連一公斤都沒瘦到!老師,若是我換成用慢跑的方式來取代競走(它真的無法讓我出汗,即使喝了金啤)效果是不是會比較好呢?



不太流汗
你可以試試...競走時穿雨衣讓他不透氣....在頭頂蓋半濕毛巾...就像日本人在泡溫泉時頭頂蓋毛巾原理一樣....還有天氣太冷要流汗也不 容易ㄟ....你可以競走速度加快就等於慢跑了喔....

不要急.....在快要減重也需要1個月...如果你是快速減到重量你的身體也會受不了ㄟ.....lisa老師也是用半年時間由68公斤減到39.8公 斤ㄟ...真的要瘦下來是需要毅力和時間因為你要讓瘦下下來後變成習慣....不需要靠飲食控制而是開心的過生活ㄟ...也不會擔心復胖問題ㄟ

你有減1-2公斤就代表競走對你是有用的喔....你可以再把速度加快腳步密集一點....就例如原來腳步距離是60公分現在變成快腳步變40公分左右, 要夾緊屁股膝蓋打直.....就像下面影音檔喔.....


http://www.youtube.com/watch?v=Alc7lxYzfws&feature=player_embedded
 


新娘就是她喔


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